Life/Workout2 Freeletics 프리레틱스 3주차 운동 - Zeus or Dione (근력 향상 or 체지방 감량) Freeletics 프리레틱스 3주차 운동 - Zeus or Dione (근력 향상 or 체지방 감량) 프리레틱스 3주차 운동입니다. 여기서는 아래 2가지의 운동법이 존재하는데 목적에 맞는 프로그램을 택1 하여 수행합니다. Zeus - 근력 향상, 근육 형성.Dione - 체지방 감량 저는 체지방 감량하는것이 목표이므로 Dione 를 선택하겠습니다.Dione 프로그램에 대해 알아보겠습니다. > 1 Round : 점핑잭 75번 - 버피 25번 - 레그레버 50번 - 점핑잭 75번 - 윗몸일으키기 50번 - 버피 25번2 Round : 점핑잭 75번 - 버피 25번 - 레그레버 50번 - 점핑잭 75번 - 윗몸일으키기 50번 - 버피 25번3 Round : 점핑잭 75번 - 버피 25번 - 레그레버 50번 .. 2015. 8. 31. Freeletics 프리레틱스 2주차 운동 - Squat and Pushup MAX 프리레틱스 2주차 운동 소개 : 2 Week - Squat and Pushup MAX 프리레틱스 2주차 운동은 제목 그대로 스쿼트와 푸쉬업만으로 구성되어있다. 각 운동마다 횟수는 정해져있지 않는것이 다른 주 운동과의 차이점이다.제한시간 내에 정확한 자세로 최대한 많이(MAX) 해야한다. > 팔굽혀펴기(Pushup MAX), 스쿼트(Squat MAX) - 팔굽혀펴기 최대한 많이 하기, 제한시간 100초- 스쿼트 최대한 많이 하기, 제한시간 300초 총 운동시간은 400초, 6분 40초이다. 1주차 아프로디테와 비교하면 상당히 가볍다. 운동 순서는 시작 -> 팔굽혀펴기 100초 -> 스쿼트 300초 -> 끝 이와 같다. 일주일에 4번 완료를 목표로 하자. 제한시간내에 개인 최고기록을 세워보는것도 좋다. -참.. 2015. 8. 26. 이전 1 다음
